잠잘오는법1 멜라토닌 효능 밤에 더 잘 자고 싶다면? 멜라토닌의 역할과 복용 시 주의할 점늦게까지 뒤척이거나 시차 때문에 새벽까지 잠을 못 이루는 경험, 한 번쯤 있으셨죠? 이럴 때 자주 언급되는 이름이 바로 ‘멜라토닌’입니다. 우리 몸속 생체시계를 조절하는 호르몬이자, 필요시 보충제로 활용되기도 하죠. 오늘은 멜라토닌이 실제로 어떤 작용을 하고, 어떤 경우에 도움을 줄 수 있는지, 또 복용 시 꼭 알아야 할 점들을 정리해봤습니다.멜라토닌, 언제 분비되고 무슨 일을 할까?멜라토닌은 밤이 되면 뇌 속 송과샘에서 자연스럽게 분비됩니다. 빛이 줄어들면 활성화되고, 체온을 살짝 낮추며 졸음을 유도해 "이제 잠들 시간이야"라는 신호를 보내요. 그래서 수면-각성 리듬 조절에 핵심 역할을 합니다.이런 경우에 멜라토닌이 도움 될 수 있어요멜라토.. 2025. 11. 8. 이전 1 다음
